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高血糖主食吃什么最好 高血糖主食吃什么好能幫降血糖

來源: 用戶提交 時間:2023-04-18 05:50:42 手機版

高血糖主食吃什么最好,據(jù)小編了解到血糖高也必須要吃主食,但可以選擇一些熱量低糖分低的食物,這樣有利于控制血糖。那么高血糖主食吃什么最好?下面就是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有所幫助!

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高血糖主食吃什么最好

對于血糖高的患者,最好是以細糧和粗糧的主食搭配為適宜。細糧,也就是我們所說的大米和面粉;而粗糧包括玉米、小米、高粱還有其他的一些含有碳水化合物的食物也叫粗糧,一般建議主食2/3為細糧,而1/3為粗糧,這樣的搭配比較合理。糖尿病人建議粗細糧混食為宜,因為細糧吃多了以后,餐后血糖會引起異常的升高,而粗糧所含的能量相對偏低,攝入之后不容易導(dǎo)致餐后血糖的驟然飆升。因此,建議這樣的搭配是最為適宜的。同時建議血糖高的患者應(yīng)大量的進食蔬菜和相應(yīng)低升糖指數(shù)的水果,同時加強體育功能鍛煉,以進一步控制血糖的波動狀態(tài)。

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首先需要明確一點的是沒有任何一種主食,可以直接使血糖降低。糖尿病人在選擇食用主食的時候,應(yīng)該盡量選擇使血糖升高較少的這一類的主食,可以選擇雜糧和粳米混合食用。精米和雜糧的比例在3比1左右,雜糧可以選擇大麥、小麥、蕎麥、小米、燕麥、大豆、黑豆、紅豆、綠豆等等,這些雜糧的升糖指數(shù)都比較低而且飽腹感比較強??梢院途谆旌鲜秤靡越档蜕侵笖?shù),使血糖不會升得太高。

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